Работа по решению вашей проблемы начинается с вашей веры в то, что эту проблему можно решить. Очевидно, казалось бы, иначе зачем обращаться к психологу, если не веришь в то, что он тебе может помочь?

Однако на деле бывает по-разному. Кто-то обращается с надеждой, кто-то сначала не верит, но потом меняет свое отношение, а кто-то обращается, не веря в решение, с целью подтвердить для себя то, что проблема нерешаема. Последние – самые сопротивляющиеся процессу терапии. Такие люди как бы хотят улучшения, но делают все, чтобы этого улучшения не произошло.

Я выделил два часто встречающихся (при этом противоположных) убеждения, которые влияют на результативность психологической помощи и мешают вере в то, что можно жить по-другому, а не так как сейчас (с проблемой).

Убеждение первое: «я один такой» («только я такой»)

В данном случае вы сильно сомневаетесь в том, что можно что-то изменить именно в вашем случае, и в том, что психолог тут способен чем-то помочь. Вы можете считать, что ваша ситуация уникальна, сложна, и вряд ли вообще решаема, потому что только у вас все так сложилось, и только с вами все вот так.

Ситуация, в которой вам нужна помощь психолога, – это не только непосредственно проблема, но и то, как вы к ней относитесь, каковы вы сами. Все это вместе дает уникальность и неповторимость, но сама по себе такая проблема встречается и встречалась у других. Значит, есть способы и опыт решения. В этом вы не одни и помочь вам можно.

Убеждение второе: «у всех так» («все так живут, это нормально»)

Неверное обобщение. Поверьте, жизнь большинства людей не особо укладывается в понятие «нормально». Поэтому не надо путать привычное и нормальное.

Какую бы жизненную тему вы ни брали, помните, что не у всех так. Может быть по-другому, можно по-другому. И это не про каких-то особенных людей. Каждый может по-другому, если нужно.

Конечно, привычные модели того, как жить, которые в ходу в нашем обществе, будут «тянуть» вас, но, прикладывая определенные усилия, и направляя внимание на то, что нужно именно вам, вы сможете выстраивать свою жизнь по-своему.

Здесь нередко встречается противоречие и страх: вы можете одновременно и хотеть быть особенными, и при этом боятся не быть как все. Не переживайте, вы вряд ли совсем оторветесь от общества. Можно жить по-своему, но при этом не отрываться и не теряться.

Так что, проверьте, как вы думаете о себе и своей жизненной ситуации. Если обнаружили у себя склонность к какому-то из упомянутых убеждений, то начните немного смещаться к его противоположности. Это поможет сдвинуться от крайности, «размять» мешающее убеждение и открыть перед собой новые возможности.

Константин Ларин