Что предпринять, если не хватает сил

Что предпринять, если не хватает сил

Очень часто люди жалуются на то, что им постоянно не хватает сил. Мол работа и будничные дела полностью исчерпывают энергоресурс, восстанавливается он медленно, и отсюда регулярный недостаток энергии на жизнь. Долгожданные выходные не приносят ожидаемого эффекта, сон помогает мало. В итоге человек функционирует  кое-как, испытывая ощущение загнанности, а на фоне хронической разряженности его внутренней батарейки, появляются самые разнообразные проблемы, в том числе и со здоровьем.

Причины нехватки сил могут быть разными, но для начала можно обратить внимание на следующие 4 момента. Первые два из них про тело, а вторые два про психику.

1. Питание

Пища – один из источников энергии, как бы банально это не звучало. Хорошее питание поддерживает организм, обеспечивает нужные процессы в нем и его общее состояние. Питание нам требуется рациональное и сбалансированное.

Конкретизировать не буду, поскольку считаю, что практически каждый человек знает, что бы можно было подкорректировать в том, как он питается.

2. Физическая активность

Второй момент также большинству известен – это физическая активность. Не суета и беготня на работе, а нечто отдельное и для себя. Для поддержания своего тела в функциональном состоянии, для обеспечения хорошего кровотока, который очень важен для хорошего здоровья и самочувствия.

Даже если не брать занятия в клубах и секциях, то необходимо устраивать себе прогулки, выполнять какие-то упражнения дома. Без фанатизма, но систематически.

Кстати, есть интересное сравнение человека с запряженной лошадьми повозкой. В нем повозка олицетворяет тело, лошади – чувства, а возница (кучер) – это разум. Так вот, опираясь на эти образы, можно сказать, что если за состоянием повозки не следить, то никуда особо уехать не удастся.

3. Завершенные дела

Если присмотреться, то жизнь множества людей заполнена большим количеством незавершенных дел в разных сферах. То, что возникают новые и новые дела – это нормально, так и должно быть. Показатель течения жизни. Но важно еще и доводить их до завершения.

А то как это обычно бывает: там надо бы поговорить с человеком, а не поговорили пока; там надо бы сделать что-то наконец, а руки все не доходят; там времени не хватает и т. д. Накапливается очень много. И эти незавершенности уровень энергии снижают, так как где-то на бессознательном уровне все равно некий учет ведется.

Соответственно, завершая какие-то дела, мы обеспечиваем себе определенный плюс. Даже на уровне каких-то мелочей: наконец разобраться с накопившимися бумажками на столе, заменить перегоревшую лампочку, позвонить кому-то (узнать или предложить что-то). Разумеется, есть не только мелочи, с которыми можно разобраться в течение получаса, а дела и более серьезные, и требующие бОльших усилий. Но все сводится к тому, что корректируется баланс: незавершенное – убавляет энергию, завершенное – прибавляет энергии.

4. Новые события

Современный человек пребывает в таком ритме жизни, что его крайне быстро затягивает рутина. Возникают определенные шаблоны: рабочие будни, выходные дни, проведение времени с семьей и прочее. Рано или поздно от этой рутины у него проявляется дефицит новых ощущений, который имеет крайне значимое влияние, и это тоже про спад энергии.

Для профилактики требуется регулярно вносить в свою жизнь какие-то новые, непривычные действия. Если угодно, то стать немного непредсказуемым. Можно на самом простом уровне – к примеру, пройти от остановки до дома не той дорогой, которой вы обычно ходите. Главное – сделать хотя бы шаг от привычной рутины и устоявшихся шаблонов обыденной жизни. И пусть он будет казаться странным, а то и вовсе глупым. Так надо.

Константин Ларин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.